L-Carnitin / Diätprodukte

L-Carnitin ist eine zu 98% in der Muskulatur vorkommende natürliche Substanz, die eine zentrale Rolle beim Energiestoffwechsel spielt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass L-Carnitin den Abbau von langkettigen Fettsäuren steigern kann und einen stark positiven Einfluss auf das Regenerationsvermögen des Körpers ausübt.

Im Bereich des Ausdauersports wird L-Carnitin besonders als Leistungsförderer geschätzt und ist hier immer noch das Mittel der Wahl. Das Wort L-Carnitin ist aus dem Lateinischen abgeleitet und bedeutet so viel wie Fleisch (Carnis). Entdeckt wurde es erstmals als ein Extrakt von Fleisch, daher der Name. L-Carnitin ist entscheidend am Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen beteiligt. In den Mitochondrien, den Kraftwerken der Muskelzellen, werden diese Fettsäuren dann zu Energie verbrannt. Der Herzmuskel bezieht fast wie Drittel seiner zum Schlagen verwendeten Energie aus durch L-Carnitin freigesetzten Fettsäuren. Der Einsatz von L-Carnitin in der Schulmedizin zur Vorbeugung von Herzmuskelschwäche und nach einem Herzinfarkt ist daher nur zu gut nachzuvollziehen. Für Sportler bietet L-Carnitin gleich mehrere Vorteile. Zum einen steigert es die Energiegewinnung aus den Fettsäuren und sorgt somit für einen Energie und damit Leistungsschub. L-Carnitin verringert aber ebenfalls die Milchsäureproduktion in der Muskelzelle. Dadurch wird die Regenrationszeit entscheidend verkürzt. Durch eine verbesserte Verfügbarkeit von Enzymen, unterstützt L-Carnitin außerdem den Kohlenhydratstoffwechsel und senkt Ammoniak-Spiegel im Blut, der bei Athleten oft durch den erhöhten Proteinstoffwechsel anfällt. Zu guter Letzt unterstützt L-Carnitin die Einlagerung von Glycogen in den Muskelzellen, kann eine Gewichtszunahme bremsen und hat einen positiven Einfluss auf den Leberstoffwechsel sowie das menschliche Immunsystem.

L-Carnitin ist im Sport aber hauptsächlich für seine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel bekannt. So kann L-Carnitin bei Dosierungen um die 20g am Tag in deutlichem Fettverlust resultieren. Dies ist besonders bei Menschen beobachtet worden, bei denen sonst, trotz Diät, keine nennenswerten Erfolge (mehr) festgestellt wurden. Es wird vermutet, dass dieser Effekt auf einen möglicherweise gestörten Zuckerstoffwechsel bei übergewichtigen Menschen zurückzuführen ist. Gründe für diese Stoffwechselstörung könnten u.A. eine über Jahre hinweg stark erhöhte Zufuhr an Kohlenhydraten sein. Als Resultat stellt sich dann oft eine Insulinresistenz ein, die eine effektive Verarbeitung der Kohlenhydrate nicht mehr zulässt. Als Konsequenz muss der Körper immer mehr Insulin produzieren, um die Kohelnhydratmengen noch zu bewältigen. Dies wiederum führ nicht selten zu Schäden der Bauchspeicheldrüse, Altersdiabetis und eben Übergewicht. Von Schäden am Cardio-System und erhöhtem Cholesterinspiegel ganz zu schweigen.

Natürlich kommt L-Carnitin besonders häufig in rotem Fleisch vor. Da Mangelerscheinungen von L-Carnitin noch nicht ausreichend untersucht und dokumentiert wurden, gilt L-Carnitin bis heute nicht als eine besonders nennenswerte Substanz. Da die Vorteile von zusätzlicher L-Carnitin Supplementation aber auf der Hand liegen, ist eine tägliche Zufuhr von ca. 1 -2 Gramm durchaus sinnvoll. Nebenwirkungen wurden bei L-Carnitin, auch bei hohen Dosen, bisher nicht beobachtet. L-Carnitin gilt daher als besonders gut verträgliches und natürliches Diät-Unterstützungsmittel. Fazit: L-Carnitin ist der stärkste legale und ungefährliche Fatburner und Ausdauerleistungsförderer den es gibt. ausblenden

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