Fettverbrennung

Bei der heute unüberschaubar gewordenen Auswahl an Fettabbau-Produkten auf dem Markt fällt die Wahl eines geeigneten Fatburners, L-Carnitin Produktes oder guter CLA Kapseln schwer.
Maxxfit hat ein Sortiment an hochwertigen Qualitätsprodukten zusammengestellt, die sich allesamt zur Unterstützung des Fettabbaus eignen. Unsere Produkte sind keinesfalls als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Diät zu verstehen sondern dienen der zusätzlichen Förderung eines natürlichen Fettabbau-Prozesses. Sportliche Aktivität und fett- und zuckerarme Ernährung sind weiterhin der Schlüssel für eine erfolgreiche Diät. Unsere Produkte können Ihnen jedoch helfen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

5 Tipps zur besseren Fettverbrennung: Den meisten Menschen fällt es schwer, Fett abzubauen. Aus diesem Grund, und besonders im Frühling, ist das Thema Fettabbau eines der meistdiskutierten in der Fitness- und Bodybuilding Szene. Auch wir schließen uns an und wollen Euch nachfolgend 5 einfache Tipps rund um das Thema Fettabbau geben.

1.) Vermeidet Fast Food (meistens): Ihr werdet denken, dass dies eine Selbstverständlichkeit ist, aber, genau so überraschend ist es immer wieder, wenn man sich vor Augen führt, wie schnell sich die kleine Tüte Chips, die Cola oder das Bierchen hier und da, oder der Hamburger einmal am Tag aufaddieren und ein hübsches Sümmchen an Kalorien ergeben. Damit ihr keine Angst bekommen müsst, schaut noch mal auf das Wort „meistens“, dass wir in der Überschrift dieses Abschnitts verwendet haben. 1x pro Woche zu McDonnalds oder mal ein Grillabend mit Wurst und Bier ist kein Problem. Im Gegenteil. Es bewahrt Euch davor, einen zu großen Heißhunger auf all die leckeren Sachen zu entwickeln und als Konsequenz dann Fressorgien zu verfallen. Der nächste große Fehler ist oft, dass Leute in ihrer grenzenlosen Motivation Fett zu verlieren dazu neigen, die Kalorienaufnahme so drastisch senken, dass der Stoffwechsel sich verlangsamt. Das Resultat ist, das der Körper auf Sparflamme schaltet, weil er glaubt zu verhungern. Fortan wird dann vorrangig Muskelmasse verbrannt und die Fettreserven werden geschont. Die Lektion hieraus ist also: die Kalorienreduktion sollte LANGSAM und gleichmäßig erfolgen.

2.) Verringert Euren Alkoholkonsum: Wie bereits in Abschnitt 1 erwähnt denken viele, dass ein paar Bierchen hier und da nicht schaden (das Gleiche gilt für Wein). Das Problem dabei ist, dass der Körper aufhört Fett als Energiequelle zu nutzen sondern anstatt zuerst den täglichen zugeführten Alkohol verbrennt. Während ihr also den Alkohol verbrennt, den ihr gerade getrunken habt, wird das Essen, das ihr ebenfalls gerade zu euch genommen habt, schön in Fettreserven umgewandelt. Schließlich stellt es einen Kalorienüberschuss dar. Ergo: niemals trinken und essen zugleich!

3.) Verlangsamt die Negativbewegung eures Trainings: Macht wenigstens eine Übung eures Trainingsprogramm im Tempo 1,5 Sekunden hoch und 4-6 Sekunden runter. Anders formuliert, verlangsamt die Abwärtsbewegung des Gewichts. Langsame Negativbewegungen erzeugen ein stärkeres sogenanntes Muskeltrauma und dies wiederum ist gut für die Fettverbrennung da Energie zur Reparatur des Muskels benötigt wird. Während dieses Reparaturprozesses, der mindestens 2 Tage dauert, wird der gesamte Stoffwechsel stimuliert. Ihr verbrennt also fett während ihr schlaft.

4.) Lasst die Muskeln brennen, während ihr trainiert: Denkt an Übungen wie Beinstrecker, Kabelcross für die Brust oder Trizepsstrecken am Seil. All diese Übungen brennen extrem, wenn man an die Grenzen geht. Dies liegt daran, dass bei diesen Übungen der Muskel die gesamte Zeit über kontrahiert. Diese Kontraktion des Muskels verhindert eine ausreichende Durchblutung und führt als Konsequenz zu brennen. Dieses Brennen wiederum fördert die Ausschüttung von körpereigenem Wachstumshormon (HGH). HDH ist dafür bekannt, dass es neben Muskelwachstum auch die Fettverbrennung stark anregt. Fazit ist also: beendet jeden Muskel, den ihr trainiert, mit wenigstens einem Satz bewusstem Muskelbrennen durch langsame konzernierte Wiederholungen (12-15 Stück).

5.) Eine kurze Cardio Session nach jedem Training: Der gesamte Blutzucker, der in eurem Körper gespeichert wird, ist nach ca. 30 Minuten Muskeltraining verbrannt. Dies bedeutet, dass jede Cardioaktivität direkt nach dem Training die Fettverbrennung fördert. 15 Minuten auf dem Fahrrad oder dem Laufband reichen hier völlig aus.

Hier noch ein paar Punkte zum Schluss:

•Übertreibt es nicht! Geht es langsam und gleichmäßig an. Sonst verliert ihr nur Muskeln und den Mut.

•Habt ein Ziel! Am besten ist es, ca. 2-3 Kilo pro Woche abzunehmen. Setzt euch dieses Ziel und arbeitet daran.

•Macht Fotos! Verlasst euch nicht zu sehr auf die Waage. Wer 5 Kilo Fett verliert aber 5 Kilo Muskeln aufbaut wiegt das gleiche, sieht aber völlig anders aus. Ein Foto alle 2 Wochen zeigt euch am besten, ob ihr Fortschritte macht. ausblenden

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